Úvod
Premenstruální syndrom
Co je to premenstruální syndrom? Premenstruální tenze postihuje asi 40 % žen. Jeho příznaky jsou únava, podrážděnost, ztráta libida a depresivní ladění před nástupem menstruace. U některých žen jsou tyto příznaky nepatrné, ale jiné se dostávají téměř do kritického stavu, nejsou schopny se vypořádat se stresem každodenního života, a někdy jsou hysterické až agresivní. Tyto příznaky jsou způsobeny hormonální nerovnováhou v kritických dnech před menstruací, kdy klesá hladina hormonů druhé fáze cyklu.
Co dělat trpíte-li premenstruálním syndromem?
Dělejte si záznam o svých příznacích, jako je bolest hlavy a napětí, v menstruačním kalendáři.
Pokud to jde, vyhněte se ve dnech, kdy se nebudete cítit dobře, záležitostem, které by mohly být namáhavé a vyčerpávající.
Snažte se co nejvíce odpočívat.
Proberte své pocity s partnerem a s lékařem.
Prvního požádejte o podporu, druhého o pomoc.
Lékař vám může nabídnout gestagen nebo hormonální antikoncepci.
Jezte zdravou stravu bohatou na celozrnné pečivo, čerstvé ovoce a zeleninu.
Vyhýbejte se příliš slaným jídlům.
Jídlo bohaté na draslík, jako jsou fazole, rajčata, ryby a ořechy, pomáhají proti zadržování tekutin v těle.
141
