Dieta od stánkařů...
Jak vám řekne každý majitel bufetu, nebo restaurace podobné Mc´Donalds, hamburger je jedinečná strava, ve které je vše co tělo potřebuje.
Téměř každý výrobek v těchto rychlých občerstveních obsahuje MASO, OVOCE ZELENINU, TUKY, OBILNINY a MLÉČNÉ VÝROBKY.
Na první pohled opravdu ideální strava, ale pojďme se podívat jak je to doopravdy.
Sacharidy (uhlohydráty):
(cukry) dodávají krátkodobě dostupnou energii
Tuky:
zabezpečují skutečné pokrytí spotřeby energie a slouží jako energetická rezerva
Bílkoviny:
slouží jako stavební kameny k výstavbě a údržbě těla, jsou nejdůležitější složkou organismu
Voda:
je vnitřním prostředím, základem organismu
Minerální látky:
slouží jako materiál k výstavbě tkání a udržování funkcí těla
Vitaminy:
slouží jako regulátor látkové výměny
Balastní látky:
podporují pravidelné trávení a mají kladný vliv na snižování výskytu mnoha takzvaných civilizačních chorob
Pokud toto všechno dáte dohromady, vznikne vám roztomilý hamburger. Ale má to jednu drobnou vadu. Hamburger je tak malinký, že téměř nikoho z nás nenasytí a tak si dáme ještě něco k tomu, třeba hranolky a zapijeme nějakým pitím, třeba kolou.
Po tom co spořádáme tuto porci, má naše tělo částečně pocit uspokojení a nasycení, ale to že jsme do sebe dostali dvojnásobnou porci kalorií než obsahuje normální hotové jídlo v hospodě (svíčková, guláš, zapékané těstoviny...) si málo kdo z nás uvědomí.
Předkládám vám tabulku s užitečnými údaji, kterým každý zajisté snadno porozumí a dokáže si lehce spočítat jak to vlastně je. Rád bych podotknul, že tyto hodnoty se objevili přímo v letácích této firmy a tudíž neručím za správnost.
NUTRIČNÍ HODNOTY NA PORCI VÝROBKU
hmotnost [g] | energie [kcal] | energie [kJ] | bílkoviny [g] | sacharidy celkem [g] | cukry [g] | tuk [g] | nasycené mastné kyseliny [%] | vláknina [g] | sodík [g] | sůl [g] |
|
Hamburger | 100 | 229,56 | 965,12 | 13,58 | 24,88 | 1,55 | 8,41 | 33,85 | 2,13 | 0,51 | 1,46 |
Cheeseburger | 110 | 264,62 | 1110,22 | 15,96 | 24,24 | 1,51 | 11,54 | 43,14 | 2,07 | 0,72 | 1,76 |
Cheeseburger dvojitý | 150 | 367,87 | 1538,66 | 24,5 | 22,82 | 1,41 | 19,84 | 44,29 | 2,03 | 1,05 | 2,24 |
Big Mac | 200 | 455,71 | 1908,62 | 24,19 | 39,10 | 6,45 | 22,51 | 34,66 | 2,73 | 0,89 | 2,20 |
Fish Mac | 135 | 351,79 | 1470,69 | 15,47 | 28,50 | 1,94 | 19,55 | 27,73 | 1,90 | 0,68 | 1,51 |
McChicken sendvič | 160 | 403,07 | 1688,86 | 17,56 | 39,70 | 4,75 | 19,34 | 16,63 | 4,99 | 0,56 | 1,78 |
Hranolky malé | 60 | 169,08 | 708,24 | 2,16 | 21,48 | 3,36 | 8,28 | 14,50 | 1,8 | 0,08 | 0,24 |
Hranolky střední | 90 | 253,62 | 1062,36 | 3,24 | 32,22 | 5,04 | 12,42 | 14,50 | 2,70 | 0,12 | 0,36 |
Hranolky velké | 120 | 338,08 | 1416,13 | 4,32 | 42,95 | 6,72 | 16,56 | 14,50 | 3,60 | 0,16 | 0,48 |
Chicken McNuggets 4 | 68 | 191,62 | 800,63 | 12,17 | 10,95 | 0 | 11,02 | NA | NA | NA | 1,09 |
Chicken McNuggets 6 | 102 | 287,44 | 1200,95 | 18,26 | 16,42 | 0 | 16,52 | NA | NA | NA | 1,63 |
Chicken McNuggets 9 | 153 | 431,15 | 1801,42 | 27,39 | 24,63 | 0 | 24,79 | NA | NA | NA | 2,45 |
juice[ml] | 300 | 122,67 | 521,14 | 1,79 | 28,52 | 25,44 | 0,16 | NA | 0,14 | 0,01 | 0,02 |
Coca-Cola[ml] | 250 | 110 | 467,5 | ND | 27,5 | 27,5 | ND | NA | NA | 0,01 | 0,01 |
Sprite[ml] | 250 | 100 | 425 | ND | 25 | 25 | ND | NA | NA | 0,01 | 0,03 |
Fanta[ml] | 250 | 100 | 425 | ND | 25 | 25 | ND | NA | NA | 0,01 | 0,01 |
Coca-Cola Light[ml] | 250 | 0,3 | 1,28 | ND | 0,08 | 0,08 | ND | NA | NA | 0,02 | 0,05 |
ovocná taštička | 80 | 220 | 920 | 2,24 | 25,76 | 9,12 | 12 | 28,70 | 3,76 | 0,18 | 0,48 |
shake čokoláda M | 238 | 282,45 | 1190,86 | 8,92 | 44,47 | 24,24 | 7,65 | 68,40 | NA | 0,04 | 0,15 |
shake čokoláda S | 342 | 405,36 | 1709,04 | 12,82 | 63,75 | 34,76 | 11,01 | 68,40 | NA | 0,06 | 0,21 |
shake čokoláda V | 409 | 484,42 | 2042,33 | 15,34 | 17,16 | 41,51 | 13,17 | 68,40 | NA | 0,07 | 0,25 |
shake jahoda M | 239 | 272,68 | 1149,62 | 8,32 | 43,15 | 28,22 | 7,42 | 68,60 | NA | 0 | 0 |
shake jahoda S | 343 | 390,61 | 1646,74 | 11,97 | 61,62 | 40,23 | 10,68 | 68,60 | NA | 0 | 0,01 |
shake jahoda V | 410 | 466,5 | 1966,64 | 14,33 | 73,56 | 47,93 | 12,78 | 68,6 | NA | 0 | 0,01 |
shake vanilka M | 239 | 276,35 | 1165,22 | 8,32 | 44,07 | 30,43 | 7,42 | 68,60 | NA | 0,27 | 0 |
shake vanilka S | 332 | 372,24 | 1568,66 | 11,95 | 57,09 | 37,61 | 10,68 | 68,6 | NA | 0,27 | 0 |
shake vanilka V | 410 | 472,62 | 1992,65 | 14,33 | 75,09 | 51,62 | 12,78 | 68,6 | NA | 0,27 | 0 |
zmrzlinový pohár s jahodami | 152,50 | 239,50 | 1010,85 | 5,21 | 42,01 | 30,44 | 5,63 | 68,81 | NA | 0 | 0 |
zmrzlinový pohár s karamelem | 155 | 296,72 | 1251,75 | 5,88 | 51,58 | 26,79 | 7,43 | 68,75 | NA | 0,05 | 0,15 |
zmrzlinový pohár s čokoládou | 151 | 290,48 | 1221,97 | 6,16 | 43,82 | 31,09 | 10,6 | 74,22 | NA | 0,05 | 0,13 |
zmrzlina kornout | 85 | 141,81 | 597,59 | 4,43 | 21,89 | 9,3 | 4,06 | 62,8 | 0,91 | 0,02 | 0,05 |
zahradní salát | 100 | 46,70 | 197,89 | 1,73 | 8,86 | 0,03 | 0,48 | 1,97 | 0 | 0 |