Nenechte prsa na pospas času 2 - cviky
Již před delší dobou jsem vám slíbila pokračování k článku: "Nenechte svá prsa na pospas času" a konečně svůj slib plním.
Každá z nás se do této fáze dříve nebo později dostane, kdy už nám nebude dvacet, ani třicet a do občanky se radši již nebudeme dívat. S rostoucím věkem nám přijde, že i gravitace se tak nějak zvětšuje, protože to co dříve bylo pevné, později hledáte níže a níže. Samozřejmě hovořím o povadlých prsou.
Jak tedy předejít pádu?
Ve své podstatě máte 3 možnosti:
1. kosmetické přípravky - v dnešní době se na trhu objevuje čím dál tím více kosmetických přípravků, které slibují úžasný efekt, bohužel nefungují
2. plastická chirurgie - viz náš seriál, a výsledek? Funguje!
3. do třetice všeho dobrého? Cvičte! Níže můžete najít pár osvědčených cviků, kterými povadání nezastavíte, ale výrazně zpomalíte a to za to stojí! Tedy pokud nechcete trošku radikálnější změnu, kterou vám nabízí bod 2...
O co tedy jde při cvičení?
Prsa samotná se sice nedají trénovat, protože se skládají z tukových žláz, mléčných žláz a pojivových tkání. Ale co se posilovat dá je prsní sval, který je spojen s podpažní jamkou zvedá a pohybuje prsy.
Jaké cviky:
Sepnuté ruce

Ruce sepněte ve výšce prsou (jako při modlení), a tlačte rukama proti sobě (vší silou) po dobu 10 s. Opakujte 10x za sebou a 2x-3x za den. Pokud chcete, pořiďte si overball, který si dáte mezi dlaně a tím zvýšíte zátěž.
Dámské kliky


klekněte si na všechny čtyři, kolena roztáhněte na šíři pánve, dlaně ve výšce ramen lokty od těla. Spouštějte se lehce dolů a poté s výdechem nahoru. Kam až se spustíte je na vás a vašich silách, ideálně až prsy na zem.


Druhá varianta dámských kliků je s lokty podél těla, dlaně pod úrovní prsou.
Rozpažování

Posaďte se, narovnejte se v zádech, roztáhněte natažené ruce co nejvíce od sebe a vydržte 10s. Toto 10x opakujte.
Předpažování

Posaďte se, narovnejte se v zádech a předpažte narovnané ruce ve výši ramen palci nahoru. Sepněte ruce k sobě a po dobu 10s je proti sobě vší silou tlačte. Opakujte 10x.
Tak tedy cvičení zdar!
Vhodné zboží pro tento článek
![]() 159Kč | ![]() 275Kč | ![]() 199Kč |