 |
1. Opřete si zadní stranu partnerovy nohy o ruku. Kopírujte palcem druhé ruky obrys stehenního svalu a postupujte diagonálně od vnitřní strany kolena k bokům.
|
 |
2. Palcem masírujte drobnými kruhovitými pohyby svaly vnější strany stehna. Opakujte na vnitřní straně.
|
 |
3. Oběma palci masírujte lýtko kruhovitými pohyby po obou stranách až ke kotníku.
|
 |
4.Konečky prstů provádějte drobné krouživé pohyby kolem kotníku.
|
 |
5. Namasírujte vnitřní strany paty rotačním pohybem palců na obou stranách chodidla.
|
 |
6. Palcem namasírujte chodidlo, silně tlačte. Postupujte směrem k prstům.
|
 |
7. Každý prst mírně vytáhněte a zatočte s ním, nejprve jedním, a pak druhým směrem.
|
|
|
114
